産後のバストアップにサプリは効果あり？栄養素別の選び方とおすすめ

産後のバストアップに、サプリって効くの？

産後のしぼんで垂れた胸をバストアップさせるためには、外側からだけでなく、内側からのアプローチも必要です。

食事を改善するのは大変なので、サプリを使ってできるだけ手軽にボリュームアップできたらいいですよね。

今回ご紹介するのは、プエラリアなどのホルモンに作用するバストアップサプリではなく、バストアップに効果的な栄養素のサプリ。

即効性があるわけではありませんが、ドラッグストアなどで手軽に買えるので、継続しやすく安全なものばかりですよ。

バストアップに必要な栄養素を補って、健康的にバストアップしていきましょう。

産後のバストアップにサプリは効果あり？

産後のバストアップには、適切な栄養素のサプリを選べば効果があります。

食べ物で摂取する量だけでは足りない栄養素をサプリで補えば、バストのボリュームがアップしたり、ハリが出てくるんですよ。

プエラリアなどが含まれるバストアップサプリを飲みたいところですが、産後は女性ホルモンのバランスが安定しません。

安全性がしっかりしているサプリでも、ホルモンに作用するサプリは危険。

安全なサプリを飲んでいきましょう。

産後のバストアップに効果がある栄養素は、次の6つが挙げられます。

コラーゲン
タンパク質(アミノ酸)
ビタミンC
大豆イソフラボン
ビタミンB6
ビタミンE

上の3つは、バストにハリや弾力をもたらす効果があります。下の3つは、女性ホルモンのバランスを保つ効果がありますよ。

各栄養素の働きと、栄養素を含む食べ物については、「産後のバストアップに効果的な食べ物は？栄養素と仕組みを理解しよう」で詳しく説明しています。

次の章では、効率的に栄養素を摂取できる、おすすめサプリを紹介していきます。

産後のバストアップに効果のあるサプリの選び方とおすすめ

産後のバストアップ効果のあるサプリの選び方と、おすすめの商品をご紹介していきます。

うりぼー

栄養素の含有量とコスパを基準に選びました。

コラーゲンサプリ

コラーゲンサプリを選ぶ時は、コラーゲンを小さく分解して体に吸収されやすくした「コラーゲンペプチド」「低分子コラーゲン」を選びましょう。

DHCコラーゲン

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吸収されやすい「コラーゲンペプチド」とビタミンB1、B2を配合しているコラーゲンサプリ。

コスパが良く、ネットでもドラッグストアでも気軽に購入できるので、初めてコラーゲンサプリを試す時にとてもおすすめです。

うりぼー

私も愛飲しています。ドラッグストアで手軽に買えるので便利！

内容量	540粒(90日分) (30日分、60日分も有)
価格	2,211円(税込)
1日あたり	25円
原材料	コラーゲンペプチド(魚由来)、ビタミンB1、ビタミンB2
含有量	2,050mg

アミノ酸サプリ

コラーゲンはアミノ酸がつながってできたもの。コラーゲンの元となるアミノ酸を摂取できるサプリで、効率よくコラーゲンを作っていきましょう。

すっぽん小町

すっぽん由来のコラーゲンをたっぷり含んだ人気のサプリです。コラーゲンサプリとして有名ですが、すっぽん小町には20種類以上のアミノ酸が含まれているのです。

その中にはコラーゲンを構成するアミノ酸もたっぷり入っているので、体内でコラーゲンが合成されます。

さらに、鉄やビタミンE、カルシウムなど女性に嬉しい成分も含まれています。

蛯原友里さんやくわばたりえさんが愛飲していることでも知られ、雑誌でもよく取り上げられているだけでなく、産後のママからの口コミが多いのもおすすめしたいポイントです。

内容量	350mg×62粒（約1ヵ月分）
価格	定期コース1袋:2,721円(税込) 定期コース2袋:5,140円(税込)2,570円/袋通常価格3,024円(税込)
1日あたり	98円
原材料	スッポン粉末／EPA含有精製魚油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE
含有量	【アミノ酸】グリシン1773.2mg プロリン1010.6mg ヒドロキシプロリン830.8mg グルタミン酸861.8mg アラニン713mg アルギニン626.2mg アスパラギン酸502.8mg セリン292mg リジン336mg ロイシン285.2mg バリン222mg スレオニン178mg フェニルアラニン188.5mg イソロイシン131.4mg ヒスチジン83.7mg メチオニン83.7mg チロシン81.2mg(1袋62粒当たり）（※コラーゲンに関わる物のみ記載しました）【コラーゲン】134mg(1粒あたり) 【ビタミンE】209.4mg(1袋あたり)

ビタミンCサプリ

コラーゲンの合成に必要不可欠なビタミンC。1日の摂取量の目安は、15歳以上の女性で100mg。食事で足りない分をサプリで補いましょう。

ビタミンCだけでなく、他の成分も入っているものを選ぶとお得です。

ディアナチュラスタイルビタミンC

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1日に1,000mgのビタミンCを摂取することができるサプリメントです。ビタミンB2とB6も含まれており、1日の必要摂取量が配合されています。

これ1つで、ビタミンCとビタミンB6が十分に摂取できるのでお得ですね。

内容量	120粒(60日分)
価格	550円(税抜)
1日あたり	9円
原材料	ビタミンC,ゼラチン,ステアリン酸Ca,ビタミンB2,ビタミンB6(一部に大豆・ゼラチンを含む)
含有量	1,000mg ビタミンB6は2,0mg

大豆イソフラボンサプリ

大豆イソフラボンは、摂取した時に「エクオール」という成分に変換されることで女性ホルモンのエストロゲンに似た効果を発揮します。

ところがこのエクオール、腸内細菌の有無で2人に1人しか作ることができないと言われています。

大豆イソフラボンのサプリを選ぶ時には、エクオールについての記載があるものを選びましょう。

ノムダス

エクオールを直接補うためのサプリが多い中、業界初、体内でのエクオール生産に着目したサプリです！

赤ちゃんから発見された「エクオール生産菌」が、体内でのエクオール生産をサポートしてくれます。

更年期の不調で飲む人が多いエクオールサプリですが、30代の産後のママからのクチコミも多く見られています。

自然素材にこだわっており、和漢植物や乳酸菌も配合されているので、安心・安全にエクオールを作ることができます。

内容量	300mg×120粒入り(1日4粒目安)
価格	定期コース初回1,260円(税込) 2回目以降3,980円(税込) 通常価格6,980円(税込)
1日あたり	132円(定期コースの場合)
原材料	大豆発酵抽出物、乳酸菌、オオバコ種子、菊芋、粉末セルロース、デキストリン、二酸化ケイ素、ショ糖脂肪酸エステル、セラック

ビタミンB6サプリ

ビタミンB6は、タンパク質の分解を助け、女性ホルモンバランスを保つ効果があります。

しかし、ビタミンB6は過剰摂取による健康被害が報告されている栄養素。

1日の摂取の目安は男性で1.4mg、女性で1.2mgとなっており、上限量は45mgです。

ビタミンB6のサプリを飲まなくても、他の栄養素がメインのサプリ(上記のビタミンCサプリなど)で足ります。

あえて飲むなら、ビタミンB群のサプリがおすすめです。

ディアナチュラビタミンB群

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ビタミンB群をまとめて摂取できるサプリ。

葉酸も入っているので、ベビ待ち中のママにもおすすめです。

内容量	60粒(1日1粒)
価格	550円(税抜)
1日あたり	9円
原材料	ビール酵母、セルロース、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸Ca、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、葉酸、ビオチン、ビタミンB12
含有量	ビタミンB6:10.0mg ビタミンB1:25.0mg ビタミンB2:12.0mg ビタミンB12:20.0µg 葉酸:200µg

ビタミンEサプリ

ビタミンEは、女性ホルモンのバランスを保ち、毛細血管を拡張して血行をよくする効果があります。

1日当たりのビタミンEの摂取の目安は、18歳以上の男性で6.5㎎、18歳以上の女性で6.0mg。

上限は、18～29歳の女性は650mg、30歳～49歳の女性は700mgとなっています。

上限を超えない範囲で摂取しましょう。

DHC 天然ビタミンE[大豆]

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大豆由来の100%天然ビタミンEを配合したお得なサプリ。

1日に301.5mgものビタミンEを摂取することができます。

内容量	335mg×90粒(1日1粒)
価格	1,198円(税込)
1日あたり	13円
原材料	ビタミンE、ゼラチン、グリセリン
含有量	301.5mg

まとめ

バストアップに効果のある栄養素を気軽に摂取できる、サプリメントの選び方とおすすめをご紹介しました。

コラーゲン	コラーゲンペプチド、低分子コラーゲンを選ぶ。
アミノ酸	コラーゲンを構成するアミノ酸が含まれるものを選ぶ。
ビタミンC	一緒に含まれている成分に着目するとお得。（ビタミンB6）
大豆イソフラボン	エクオールについての記載があるものを選ぶ。
ビタミンB6	過剰摂取にならないように注意する。
ビタミンE	過剰摂取にならないように注意する。